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    2022-10-01 06:22:11梅斯医学
    核心提示:痴呆症是一种复杂的疾病,主要表现为认知能力下降,由遗传和环境因素共同影响

    痴呆症是一种复杂的疾病,主要表现为认知能力下降,由遗传和环境因素共同影响。目前,痴呆已被认为是英国最大的杀手,约占八分之一的死亡。但痴呆症是可以预防的,经历过早绝经的妇女有许多方法可以减少她们患痴呆症的风险。

    具体做法包括日常锻炼,参加休闲和教育活动,不吸烟和不喝酒,保持健康的体重,获得足够的维生素D,如果医生建议,可能会服用钙补充剂。

    根据一项新的研究,如果一个女人在40岁之前绝经,那么这被认为是 "过早",而 "早期 "绝经是指40至44岁。研究结果提示,提前至40岁前绝经,患痴呆症的可能性会增加三分之一。

    绝经的平均年龄是50或51岁,大约每100个女性中就有一个过早的绝经。一个中国科学家小组分析了参加英国生物库UK biobank研究的15万多名绝经后的英国妇女的数据,并跟踪他们的健康史超过十年。

    在整个研究中,有1688名妇女患上了痴呆症,约占队列的百分之一。研究人员发现,在三十多岁时就进入绝经期的妇女 "患全因性痴呆症的风险约高35%"。早期绝经(40-45岁)与早发型痴呆(65岁之前)的风险增加30%有关。

    研究作者、中国济南山东大学的博士生郝文婷说。"我们的研究发现,很早就进入绝经期的女性在以后的生活中患痴呆症的风险更大。意识到这种风险的增加可以帮助妇女实践预防痴呆症的策略,并与她们的医生合作,密切监测她们年老时的认知状况。"

    最后,作者还提出一些可以预防更年期痴呆的方法:

    1)做拼图:定期阅读或做填字游戏,只要能让你的大脑发挥作用,都可以。

    2)减轻压力:压力会使更年期症状和痴呆症恶化,找到减压的方法,如正念、冥想或瑜伽。3)锻炼身体:通过氧活动来保持心脏健康,通过负重来保持骨骼稳固和维持肌肉质量

    4)控制饮食:更年期应控制卡路里摄入,尤其是碳水化合物。但要多吃蛋白质,多吃蔬菜。

    5)减少饮酒:像压力一样,酒精也会影响你的荷尔蒙并导致体重增加,两者都会增加痴呆风险。6)增加交流:社会关系可以减少你患痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险。

    参考文献:

    Early onset of menopause raises risk of dementia later in life by a third. https://www.telegraph.co.uk/news/2022/03/01/early-onset-menopause-raises-risk-dementia-later-life-third/


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